iftar ve sahur yemekleri

Bu haber 14 AÄŸu 2010 Cts 0:35 tarihinde eklendi.

Arkadaşına Gönder

Tweet

Ramazan ayında oruç tutanların iftar ve sahur öğünlerine mutlaka dikkat ederek aksatmamaları gerekir. iftarda hafif şeyler yiyim 1 saat sona ana yemekler yemeye çalışırsanızdaha sağlıklı olur.  Ramazan süresince yanlış olarak uygulanan sahursuz oruç bir nevi tek öğünlük diyet listesi gibi sağlık açısından tehlikeli sonuçlar doğrubilir.

Açlık süresi normalden daha fazla uzayacağı için bir sonraki öğün olan iftara daha aç bir şekilde gün içerisinde kan şekerinin düşmesinden kaynaklanan sebeplerle daha bitkin bir hal alınabilir.

Sahur süresine kadar ramazan ayında bekleyerek uyku düzenini bozacak şekilde beslenme alışkanlığı olanların ilerleyen ramazan günlerinde uykusuzluk sorunu meydana gelebilir.

Açlık ile beraber oturulan iftar sonrasında hem hızlı aynı zamanda çok fazla besin tüketimi gerçekleşecektir. Normal beslenme ve diyet proğramlarında olduğu gibi yemek ağır ağır ve az miktarda tüketilmelidir.

Sindirim sorunlarına karşıda yavaş yavaş yemek yemek etkiliyebilir. Tatlı seçinde dikkatli olunmalı. Yüksek miktarda şeker içeren tatlılar yerine sütlüler ve hafif tatlı türleri tercih edilmelidir.

Gün içerisinde tüketilmesi gereken sıvı miktarı dikkatlice alınmalı. Bu orana dikkat edilmelidir. Doğal mevye suları tüketilerek ihtiyacımızı daha sağlıklı bir şekilde karşılayabiliriz.

Sindirim sistemi açısında daha yararlı ve daha fazla tokluk hissi verem kuru bakklagiller özellikle çalıktan yakınanların imdadına daha kolay yetişecektir.